8 خطوات عليك اتباعها لتجنب دوالي الساقين

ماهي دوالي الساقين؟

تظهر الدوالي على شكل عروق منتفخة باللونين الأحمر والأزرق وتسبب المظهر السيء للقدمين وهي حالة صحية شائعة الانتشار وتصاب بها النساء بنسبة أكبر من الرجال.
وتتكون الدوالي نتيجة خلل وظيفي في أوردة الساقين حيث تفشل الصمامات الموجودة داخل الأوردة في ضخ الدم من أسفل إلى أعلى باتجاه القلب فينتفخ الوريد نتيجة تجمع الدم داخله.

ويمكن علاج دوالي الساقين بالليزر وهي تقنية حديثة تساعد على التخلص من المظهر المزعج للدوالي وتجنب المريض حدوث مشاكل صحية في المستقبل.

8 خطوات عليك اتباعها لتجنب دوالي الساقين

يمكن تجنب الإصابة بدوالي الساقين من خلال تغيير نمط الحياة باتباع النصائح التالية:
1-تجنب الوقوف لفترات طويلة والحرص على الحصول على فترة راحة بين الحين والآخر، حيث أن البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة يزيد من ضغط الدم داخل الأوردة.
2-الحفاظ على الوزن المناسب للجسم حيث أن زيادة الوزن تزيد من الضغط على أوردة الساقين بشكل كبير.
3-ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5-رفع الساقين بضع درجات يساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين.
6-ارتداء الجوارب الضاغطة خاصة عند الوقوف لمدة طويلة.
7- الإقلاع عن التدخين.
8- تناول الأغذية المفيدة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح.