بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
عملية تصحيح النظرالخميس 20 أبريل - 21:39Admin
علاج القرنية المخروطيةالخميس 20 أبريل - 20:58Admin
هل يمكنك صيانة سيارتك بنفسك؟الخميس 30 سبتمبر - 15:05Admin
كيف تتجنب مخاطر مكابح السيارات؟الأحد 26 سبتمبر - 16:17Admin
يونيو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية


اذهب الى الأسفل
dollytamer2018
dollytamer2018
المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 12/11/2019

كيف فقدت وزني بسرعة؟ Empty كيف فقدت وزني بسرعة؟

الإثنين 14 سبتمبر - 18:35
يروي أحد الأشخاص الذي كان يعاني من السمنة وزيادة الوزن عن طرق مجربة وفعالة ساعته بشكل جاد على فقدان الوزن بسرعة فكيف فقد وزنه بطرق صحية ؟

احكي لنا عن نفسك؟
كنت أعاني من زيادة في الوزن وكنت أعاني من الكرش والتثدي والأرداف وترهلات مزعجة في مناطق متعددة من جسمي، وبالإضافة إلى أنها كانت تسبب لي الحرج في بعض المناسبات التي كنت أحضرها، كنت أحيانا كثيرة لا أجد مقاساتي أثناء توجهي لشراء ملابس جديدة حيث كنت أضطر لارتداء ما لا يعجبني وذلك لأنه مقاسي فقط، فقررت أن أسعى لفقدان الوزن …

كيف بدأت رحلتك لفقدان الوزن؟
دعني اكون صريح معك إن أول ما فكرت فيه هو اتباع أسلوب قائم على الحرمان فكنت أتناول وجبة واحدة فقط قليلة السعرات الحرارية إلا أن فقدت تركيزي وكنت أشعر بالدوار دوما فاستشرت أحد أصدقائي، ونصحني أن أمشي على نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش
كامل العناصر الغذائية، لابد من تناول البروتين بكثرة وتقليل الكربوهيدرات وتناول الدهون الصحية، إن قطع الكربوهيدرات تماما قد يؤثر على التركيز لذلك أنصح دائما بتناولها بكميات قليلة وتناول كربوهيدرات صحية مثل تلك التي تتواجد في البطاطس والخبر الأسمر والشوفان.
وماذا فعلت أيضا؟
بالإضافة إلى النظام الغذائي كنت قد دفعت اشتراك صالة الألعاب الرياضية وكنت أذهب إليها حوالي 6 أيام في الأسبوع وأمارس تمارين المقاومة ورفع الأثقال، وبالإضافة إلى ذلك كنت أمارس أيضا التمارين الهوائية 3 مرات في الأسبوع، كما أنني فكرت في تناول افضل دواء للتخسيس في الصيدليات والذي كان يساعدني على الشعور بالشبع بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى