Islam Mamdouh- المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 05/01/2021
تحكم في أعراض مرض السكري لديك باتباع هذه النصائح الرائعة
الثلاثاء 5 يناير - 9:35
تحكم في أعراض مرض السكري لديك باتباع هذه النصائح الرائعة
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل مع هذه الحالة بشكل صحيح. المعرفة قوة ، وتعلم قدر ما تستطيع عن مرض السكري يمكن أن يساعدك على إدارة مرضك بشكل صحيح ، مما يتيح لك أن تعيش حياة طبيعية سعيدة. المقالة التالية في منتدي اهلا مليئة بمعلومات مرض السكري.
الشيء الأول الذي يجب مراعاته عند تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني هو أنها ليست نهاية العالم! ستتمكن من عيش حياة طويلة وصحية مع هذه الحالة طالما أنك تتخذ الخطوات اللازمة لإبقائها تحت السيطرة.
اللوز هو وجبة خفيفة رائعة تملأك دون التأثير على مستويات السكر في الدم. سوف يزودون جسمك بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها ، مثل الألياف والبروتين. ضع وعاءًا في متناول يدك بجانب الأريكة حتى يمكنك تناول وجبة خفيفة عليها بسهولة أثناء مشاهدة التلفزيون.
تخطي البطاطس المقلية وتخلص من البطاطس المخبوزة - حان الوقت لاستبدال الأطباق الجانبية الغنية بالكربوهيدرات بشيء جيد لمرضى السكر. سلطة! أنا لا أتحدث عن سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة ، فهما من مناطق كارثة الكربوهيدرات. التقط بعض الخس ، وقم بتقطيع بعض الخضار ، ورمي بعض أسافين الطماطم وزيت خفيف لطيف مع صلصة الخل وحفر!
يمكن أن يعاني مرضى السكري من مشاكل في عيونهم بسبب حالتهم ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب العيون لإجراء الاختبار مرة واحدة على الأقل في السنة. يمتلك العديد من فاحصي البصريات أجهزة خاصة ، يمكنها فحص مقلة العين للتحقق من الضرر المعتاد لمرضى السكري ، ويمكنها أحيانًا تشخيص مرضك قبل ظهور الأعراض! هناك العديد من الاثار الجانبية للسكري يجب ان تاخذ حذرك منها مثل ضعف الانتصاب عند الرجال الذي يعالج عند دكتور أمراض ذكورة
اتصل بالإنترنت للمساعدة في مرض السكري الخاص بك! هناك العديد من المنتديات ومجموعات الأشخاص الذين يشبهونك تمامًا ويحبون مساعدة الآخرين. ستجد جميع أنواع النصائح حول كل جانب من جوانب حياة مرضى السكري ، بدءًا من التعامل مع أفراد الأسرة غير الداعمين إلى الوصفات ونصائح النظام الغذائي.
كلما مارست الرياضة ، زادت حساسية الأنسولين لديك. حتى إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام أو مصابًا ، فستحتاج إلى أن تجد شيئًا لتفعله يجعل قلبك يضخ الدم. إذا كانت ساقيك لا تعمل ، فاستخدم ذراعيك ، أو العكس. حتى التدحرج على الأرض يمكن أن يفحص مرض السكري.
إذا كنت تشخر ، فمن المرجح أن تصاب بمرض السكري مرتين أكثر من شخص لا يفعل ذلك. قد يكون هذا لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الشخير يعانون من زيادة الوزن ، والوزن الزائد هو الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تعامل مع الوزن وستتغلب على كل من الشخير ومرض السكري!
يمكنك التحكم في مرض السكري أو الوقاية منه أو حتى عكسه فقط من خلال التغذية ومستويات الوزن الصحي وممارسة الرياضة. ليست هناك حاجة لأنظمة غذائية خاصة. فقط حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا يركز على الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والدهون الجيدة. هذا نظام غذائي صحي للجميع!
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، يجب أن تتذكر أيضًا تناول الطعام بانتظام. بدلاً من تناول وجبات ضخمة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم كما يفعل معظم الناس ، تناول وجبات أصغر متفرقة خلال اليوم. سيؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات الطبيعية وتنظيم الجوع.
نصيحة للوقاية من مرض السكري أو التحكم فيه هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة قدر الإمكان. تحتوي الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك الخبز الأبيض ، على نسبة عالية من السكر في الدم بسبب كونها مليئة بالكربوهيدرات المكررة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. هذا لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، بينما كلما كان الطعام طبيعيًا ، كان هضمه أسهل.
إن مفتاح اتباع نظام غذائي لمرضى السكري ليس بالضرورة استبعاد أي شيء تمامًا ، ولكن بدلاً من ذلك يتعلق بحساب ما هو موجود في هذا العنصر الغذائي وتناوله باعتدال مناسب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الحصول على شريحة من الكعكة أمرًا جيدًا طالما أنك تدخلها في وجبتك ولديك قطعة أصغر مما قد يكون لديك تشخيص مسبق.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن الأفضل لك التحكم في نسبة السكر في الدم ألا تتخطى الوجبات أبدًا. عند تخطي وجبات الطعام ، يستخدم جسمك الجلوكوز من الكبد للحصول على الطاقة. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لا يشعر الكبد أن الدم يحتوي على ما يكفي من الجلوكوز ، لذلك يستمر في ضخ المزيد من الجلوكوز. لذلك ، فإن تخطي الوجبات ليس فكرة جيدة إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
من الضروري أن يتعلم مرضى السكر كل ما في وسعهم عن التعايش مع مرض السكري وكيفية الاعتناء بأنفسهم ليعيشوا حياة أفضل. يمكن لمرضى السكر استخدام المعلومات الواردة في هذه المقالة في منتدي اهلا لمساعدتهم في ذلك.
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل مع هذه الحالة بشكل صحيح. المعرفة قوة ، وتعلم قدر ما تستطيع عن مرض السكري يمكن أن يساعدك على إدارة مرضك بشكل صحيح ، مما يتيح لك أن تعيش حياة طبيعية سعيدة. المقالة التالية في منتدي اهلا مليئة بمعلومات مرض السكري.
الشيء الأول الذي يجب مراعاته عند تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني هو أنها ليست نهاية العالم! ستتمكن من عيش حياة طويلة وصحية مع هذه الحالة طالما أنك تتخذ الخطوات اللازمة لإبقائها تحت السيطرة.
اللوز هو وجبة خفيفة رائعة تملأك دون التأثير على مستويات السكر في الدم. سوف يزودون جسمك بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها ، مثل الألياف والبروتين. ضع وعاءًا في متناول يدك بجانب الأريكة حتى يمكنك تناول وجبة خفيفة عليها بسهولة أثناء مشاهدة التلفزيون.
تخطي البطاطس المقلية وتخلص من البطاطس المخبوزة - حان الوقت لاستبدال الأطباق الجانبية الغنية بالكربوهيدرات بشيء جيد لمرضى السكر. سلطة! أنا لا أتحدث عن سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة ، فهما من مناطق كارثة الكربوهيدرات. التقط بعض الخس ، وقم بتقطيع بعض الخضار ، ورمي بعض أسافين الطماطم وزيت خفيف لطيف مع صلصة الخل وحفر!
يمكن أن يعاني مرضى السكري من مشاكل في عيونهم بسبب حالتهم ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب العيون لإجراء الاختبار مرة واحدة على الأقل في السنة. يمتلك العديد من فاحصي البصريات أجهزة خاصة ، يمكنها فحص مقلة العين للتحقق من الضرر المعتاد لمرضى السكري ، ويمكنها أحيانًا تشخيص مرضك قبل ظهور الأعراض! هناك العديد من الاثار الجانبية للسكري يجب ان تاخذ حذرك منها مثل ضعف الانتصاب عند الرجال الذي يعالج عند دكتور أمراض ذكورة
اتصل بالإنترنت للمساعدة في مرض السكري الخاص بك! هناك العديد من المنتديات ومجموعات الأشخاص الذين يشبهونك تمامًا ويحبون مساعدة الآخرين. ستجد جميع أنواع النصائح حول كل جانب من جوانب حياة مرضى السكري ، بدءًا من التعامل مع أفراد الأسرة غير الداعمين إلى الوصفات ونصائح النظام الغذائي.
كلما مارست الرياضة ، زادت حساسية الأنسولين لديك. حتى إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام أو مصابًا ، فستحتاج إلى أن تجد شيئًا لتفعله يجعل قلبك يضخ الدم. إذا كانت ساقيك لا تعمل ، فاستخدم ذراعيك ، أو العكس. حتى التدحرج على الأرض يمكن أن يفحص مرض السكري.
إذا كنت تشخر ، فمن المرجح أن تصاب بمرض السكري مرتين أكثر من شخص لا يفعل ذلك. قد يكون هذا لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الشخير يعانون من زيادة الوزن ، والوزن الزائد هو الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تعامل مع الوزن وستتغلب على كل من الشخير ومرض السكري!
يمكنك التحكم في مرض السكري أو الوقاية منه أو حتى عكسه فقط من خلال التغذية ومستويات الوزن الصحي وممارسة الرياضة. ليست هناك حاجة لأنظمة غذائية خاصة. فقط حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا يركز على الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والدهون الجيدة. هذا نظام غذائي صحي للجميع!
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، يجب أن تتذكر أيضًا تناول الطعام بانتظام. بدلاً من تناول وجبات ضخمة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم كما يفعل معظم الناس ، تناول وجبات أصغر متفرقة خلال اليوم. سيؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات الطبيعية وتنظيم الجوع.
نصيحة للوقاية من مرض السكري أو التحكم فيه هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة قدر الإمكان. تحتوي الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك الخبز الأبيض ، على نسبة عالية من السكر في الدم بسبب كونها مليئة بالكربوهيدرات المكررة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. هذا لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، بينما كلما كان الطعام طبيعيًا ، كان هضمه أسهل.
إن مفتاح اتباع نظام غذائي لمرضى السكري ليس بالضرورة استبعاد أي شيء تمامًا ، ولكن بدلاً من ذلك يتعلق بحساب ما هو موجود في هذا العنصر الغذائي وتناوله باعتدال مناسب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الحصول على شريحة من الكعكة أمرًا جيدًا طالما أنك تدخلها في وجبتك ولديك قطعة أصغر مما قد يكون لديك تشخيص مسبق.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن الأفضل لك التحكم في نسبة السكر في الدم ألا تتخطى الوجبات أبدًا. عند تخطي وجبات الطعام ، يستخدم جسمك الجلوكوز من الكبد للحصول على الطاقة. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لا يشعر الكبد أن الدم يحتوي على ما يكفي من الجلوكوز ، لذلك يستمر في ضخ المزيد من الجلوكوز. لذلك ، فإن تخطي الوجبات ليس فكرة جيدة إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
من الضروري أن يتعلم مرضى السكر كل ما في وسعهم عن التعايش مع مرض السكري وكيفية الاعتناء بأنفسهم ليعيشوا حياة أفضل. يمكن لمرضى السكر استخدام المعلومات الواردة في هذه المقالة في منتدي اهلا لمساعدتهم في ذلك.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى